💧 Hidratate constantemente:
🍶 Tomá agua con frecuencia, aunque no tengas sed.
❌ Evitá bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
🕶️ EVITA EL SOL EN HORAS PICO:
✅ Entre las 11 y las 17 h, permanecé en lugares frescos y a la sombra.
👕 Usá ropa adecuada
✅ Preferí prendas claras, livianas y holgadas. No olvides gorra, sombrero y anteojos de sol.
🍉 Alimentación liviana:
✅ Consumí frutas y verduras frescas.
❌ Evitá comidas pesadas o muy calientes.
🏠 Mantené los ambientes frescos:
✅ Ventilá la casa temprano y por la noche. Cerrá cortinas o persianas durante el día.
👶👵 Cuidá a los grupos de riesgo:
⚠️ Prestá especial atención a niños, personas mayores y personas con enfermedades crónicas.
🚫🚗 No dejes personas ni mascotas en vehículos:
🌡️🔥 Aunque sea por poco tiempo, el interior del auto puede alcanzar temperaturas extremas.
🐶 Protegé a las mascotas:
✅ Asegurales agua fresca, sombra y evitá sacarlas a pasear en horarios de mucho calor.
⚠️ Ante síntomas de golpe de calor:
🤢 Dolor de cabeza, mareos, náuseas, confusión o piel caliente: buscá atención médica de inmediato.
RECOMENDACIONES ANTE LAS ALTAS TEMPERATURAS
